jak byc

[...] dieta moja waga za bardzo nie wzrasta 185cm 80-83kg ilość kalorii to 3800-4000.Stosowanie dodatkowych 400 kalorii nic nie dawało a po zwiększeniu o 800-1000 kcal czułem się jak załadowana beczka. Więc chce zainwestować w jakieś odżywki. Pierwsze co to chciałbym zwiększyć ilość białka.Kumpel polecił mi takie coś. OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX [...]

[...] raczej skrzrepy po nocy z jednej dziurki wysmarkuje poprosttu gluta razem z krwia z lewej dziurkki to juz kytorys dzień.pozatym jestem teraz na cyklu prolo wino... cisnienie jak przypuszczam po wino mogło sie przyczynic po efi tez moze cos na krzepliwosc kupic odpoczynek było odpowiedni po tej robocie wiec wszystko ze strony organizmu powinno byc [...]

Hej jak w temacie, interesuje mnie tylko i wyłącznie budowanie siły. Diete mam na + 300kcal, dopiero co skończyłem cykl siłowy na mono universala + shock. Teraz planuje przerwe conajmniej 3 miesiace od kreatyny i chciałbym się czymś wspomagać, miało by to być coś co naprawde działa i nie zawiera kreatyny Co możecie polecić opierając sie na [...]

mam prosbe czy moglby mi ktos powiedziec jak sie mierzy obwod klatki piersiowej za pomoca miarki krawieckiej czy trzeba byc na wydechu, wdechu czy trzeba napinac klatke, czy miarke wsadzac centralnie w pachy czy nizej, bo ja chcialem tylko zmierzyc swoj obwod, dla mnie liczy sie kazy minimetr bo mam mala mase ;) thx

[...] cm i waze 62 kg wiec jestem szczuply. Co byscie mi polecili? Od razu mowie ze gainer odpada z prostego powodu- moja matka mysli ze to narkotyki . Wiec raczej chodzi mi o jakies tablety ktore moglbym szybko lyknac.. Moze byc kreatyna(jablczan?)? I jesli tak to jaka, jak zazywac? O co chodzi z tymi cyklami, ile one maja trwac itd. Z gory dzieki [...]

[...] wspięcia na palce uginanie ramion ze sztangą ściąganie linek na wyciągu i bede robił to tak: 15tski: 1seria na mniejsze grupy i 2 serie na wybrane grupy np: klatka, plecy 10tki: wszedzie 2 serie 5tki: 3serie na duze grupy, 2 serie na male Negatywy: jak dajemy rade wszedzie 3 serie moze być taki plan ?? czy jednak za duzo tych cwiczen ??

[...] i okazało sie że sie znacznie poprawiłem co zmotywowało mnie do dalszej pracy i chcialbym w na wiosne 2010 i powalczyc z nieco wiekszymi obciązeniami ale nie bardzo wiem jak rozpisac trening trojboju na taki okres czasu , gdzie sztyt miałby być za ok 10-11 miesięcy. Dodam że obecnie jestem kontuzjowany i wznowie delikatne treningi dopiero za [...]

Witam ostanio na silowni jak robie klate albo triceps to miesin tricepsu mam strasznie napiety i boli a jak juz odpocznie to mnie nie boli ..co to moze byc nadwyrezylem triceps??

Witam, chcialam zapytac jak moge zminimalizowac dysproporcje miesni ud? cwicze od jakiegos czasu na mase i odkad zaczelam, miesien dwuglowy uda w prawej nodze jest widocznie wiekszy od tego w lewej, czy da sie to jakos zminimalizowac? slyszalam ze moze to byc uwarunkowane genetycznie i raczej nic sie z tym nie zrobi...prosze o jakas odpowiedz

[...] Wzrost ok.180 cm, Waga ok 70 kg, Wiek 19 lat (skończone) Mam jeszcze pytanie związane z białkiem i węglowodanami, czego nie można spożyć więcej niż drugiego i dlaczego. Wiem, że musza byc zachowane odpowiednie proporcje, ale interesuje mnie co takiego sie dzieje jak sa zachwiane.... -=/ Eyden /=- www.eyden.prv.pl www.cyberstacja.com

Witam interesuja mnie 3 rzecyz wiec porosze aby kazdy wypowiedzial sie indywidualnie chcialbym porownac wypowiezi i miec pewnosc... 1) Czym odblokowac sie po cyklu Prop 1-6 75mg/eod +Wino 1-6 30mg/ed 2) Czy trzeba brac cos w trakcie cyklu aby uniknąc np. gino ,lub innych efektow ubocznych czy wystarcyz sma odblok? 3) Jak wyglada sprawa odnosnie [...]

jak w temacie. zalezy mi dlatego jestem na diecie i chcialbym wykonywac te najkorzystniejsze cwiczenia. czytalem ze z moja budowa powinienemn wykonywac takie, ktore angazuja najwiecej miesni - logidznie tez mi to odpowiada, bo chcialbym ogolnie poprawic swoja posture (wyrobic brzuch poszerzyc barki) jest pelno cwiczen ale robienie codziennie [...]

[...] np (mniejsze obciążenie, większa kontrola ruchu niż w klasyku - przynajmniej wg mnie )? A poza tym - aeroby po treningu, a hiit/tabata w nietreningowe, tak? ( Wszędzie są ładnie opisane metody tych treningów, jednak nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi jak je poukładać ). Wybaczcie pytania- zielony jestem jeśli chodzi o odchudzanie. Z góry dzięki.

[...] trafiłem, bo teraz nie wiem co mam zrobić? Czy brać samego Deca czy cos dorzucić, kiedy brać cokolwiek na odblokowanie i co to ma być? Zaznacze też że nigdy wcześniej nie brałem sterydów. Prosze nie piszcie poczytaj sobie na archiwum co i jak, tylko napiszcie mi dokładnie co mam zrobić z tą zakupina Decą. Dziekuje z gory za jakąkolwiek pomoc!!!!

[...] treningu (biceps + klatka) zaczely mnie bolec nadgarstki (zew strona przy tej wystajacej kostce), wiec wziolem gryf lamany lecz nadal mnie bola, przy innych partiach miesni juz nie, tylko przy bicepsie i klatce, bandazuje nadgarstki lecz za bardzo nie pomaga, co moze byc przyczyna i jak zaradzic?? Zmieniony przez - fad w dniu 2004-07-06 01:12:38

mam 1 kg kreatyny i na jak dlugo mi to starczy-na ile cykli oraz jak długie te cykle mają być i jakie długie przerwy robic między cyklami oraz dawkowanie . z góry dzękuję za porady ;)

[...] coś z johą, ale mój uklad dnia raczej nie pozwala. Pracuje na rozne zmiany, czasem zdarza sie, ze sa 4 rozne godziny w tygodniu. Wstaje i jem B + T Po 2 h trening, ktory trwa niecala godzine. 30 min po treningu B + W B + W B + T Jak widać joha moglaby byc ale 2 godziny w obydwie strony, nie wiem na jakim poziomie byłaby insulina Co poradzicie ?

siema, stary ma mi zrobic laweczke, tylko musze mu dac jakis plan z wymiarami itd, szukalem na forum ale jakos niemoglem znalesc zadnego planu laweczki :/ chodzi mi o to zebybyl normlany rysunek i jak sie da moga być i wymiar, oczywiscie zeby byl skoks do 90 stopni i zeby to bylo w miare proste w wykonaniu, plisska podżuccie jakies projekty

Witam. Otóż mam 17 lat i zamierzam się wziąć za ćwiczenia z książki "Skazany Na Trening", tylko mam pytanie, jak są progi przejścia np. pompek robię próg przejścia w pierwszym etapie to drugi etap robię od razu czy czekam tydzień, czy 2 dni ? Bo nie mogę nigdzie znaleźć w niej informacji, jakie odstępy mają być od etapów i czy mogę też równolegle [...]

[...] podczas treningu na wyskok dostałem strasznych buli w klatce piersiowej przez co prawie nie mogłem oddychać i trafiłem przez to do szpitala z podejrzeniem zawału serca, ale jak sie okazało to nie było to. Zrobiono mi wszystkie możliwe badania na enzymy, eho, tomografie, na krew lecz niestety nic nie stwierdzono, więc lekarze ze szpitala [...]